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Desporto

EXERCÍCIO
O complemento perfeito para uma dieta saudável

 

Perdemos peso se o gasto energético do nosso corpo é maior que o fornecido através da alimentação.
A atividade física moderada ajuda a queimar as calorias em excesso.
Também é boa para o sistema circulatório, para a saúde e bem-estar em geral.

Exercício fisico é bom, mas devemos ter algumas precauções, para podermos aproveitar todos os momentos.

1 - Não pratique desporto em jejum. Ao contrário do que pensa , não ajuda a queimar mais calorias nem a perder peso; a única coisa que fazemos é colocar em perigo o nosso organismo.

2 -Tome um pequeno-almoço saudável e variável. Incluia hidratos e proteínas que proporcionam a energia que necessita durante o exercício.

3 - Não espere ter sede. A sede é um sinal  de que o corpo está a começar a desidratar-se, assim, deve beber antes, durante e depois do exercício físico para manter um bom equilíbrio hídrico.

4 - Basifique o organismo depois do desporto . A fruta ajuda a equilibrar a oxidação que sofreu o corpo durante o exercício.

5 - Não se esqueça de aquecer os músculos antes de cada treino. Ao terminar as rotinas de exercício também devemos alongar rigorosamente as zonas  trabalhadas, para ajudar a eliminar as tensões dos músculos.

6 - Os alongamentos são o início da recuperação e, como tal, são uma parte muito importante da prática desportiva.

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