Nem sempre é fácil comer fruta diariamente , por isso é importante termos receitas e alternativas que nos ajude a comer a fruta de uma forma mais agradável.
A fruta é um alimento fácil de digerir, uma particularidade que torna recomendável que se coma fruta a qualquer momento do dia. A quantidade recomendada depende de cada pessoa e de vários fatores, ainda que está definido consumir entre 2 a 3 peças diárias de fruta e que uma delas seja um cítrico.
A fruta é um fruto comestível obtido a partir de certas plantas, que se costuma comer como sobremesa, ou seja, no final das principais refeições, embora também se come ao pequeno-almoço e como “snack”. É uma fonte de fibra, e de várias vitaminas e minerais.
No geral as frutas têm uma grande quantidade de água e têm poucas calorias. A água proveniente deste tipo de alimentos tem propriedades saudáveis, que proporcionam uma boa hidratação.
Como comer fruta de forma mais divertida e atrativa?
São várias as razões para comermos fruta e inclui-la na nossa dieta diária. Também porque no Geral são opções deliciosas e económicas. No entanto, se comemos sempre da mesma forma, em saladas, sumos ou batidos, podemos perder a vontade de comer mais frua. Vamos descobrir novas formas de tornar a fruta mais divertida?
Fazendo figuras divertidas que a façam apelativa
Sabemos que com a comida não se brinca, mas esta opção principalmente para os pequenos lá de casa resulta muito bem. Também dá para os adultos, porque no momento da comida, somos atraídos pelo que vemos.
Desta forma a fruta sofre poucas variações e saboreamos com todas as propriedades e vitaminas.
Para os mais pequenos, há que procurar ideias originais para os motivar a comer fruta.
Há um perfil no Instagram que apresenta as frutas desta maneira. Chama-se @fruta_ divertida e é muito interessante.
Macedónia de frutas
Laranja, banana, pera, morangos, kiwi, maça, canela a gosto e uma bola de gelado de baunilha. Esprema o sumo de uma laranja e misture com a polpa. Lave as frutas e corte em bocados pequenos. Junte ao sumo, exceto a banana.
Uma macedónia de frutas pode ser uma forma de fruta divertida e apetecível se juntarmos uma bola de gelado.
Junte pau de canela e deixe repousar num local fresco ou no frigorífico durante trinta minutos. Antes de servir retire os paus de canela e junte a banana cortada e uma bola de gelado de baunilha. Terá uma sobremesa variada, saudável e fácil de preparar que ajuda a comer fruta de forma divertida.
Frutas com chocolate
Podem apresentar-se de várias maneiras, por exemplo em cubos de gelo, com a fruta no meio: cubos de chocolate e morangos congelados.
Ou como bombons de chocolate e fruta à escolha, por exemplo, bombons de chocolate e pêssego. Pode também fazer com laranja, morango, ananas, etc.
O chocolate dá muitas opções para fazer receitas de fruta divertida.
Podemos fazer a Receita apenas com 2 ingredientes: chocolate negro a 85% e pêssego ou outra fruta. Como?
- Descascar o pêssego e cortar em gomos.
- Fundir o chocolate em banho-maria ou no micro-ondas.
- Envolver os gomos de pêssego no chocolate.
- Colocar numa bandeja com papel vegetal e congelar durante duas horas.
- Guardar no congelador e comer quando apeteça, ao lanche ou mesmo como sobremesa
Assim teremos uma opção saudável e fácil quando nos apetece algo doce. Também se pode rechear a fruta com chocolate. Um exemplo para fazer com framboesas, que é colocar chocolate derretido no centro da framboesa e levar ao frigorífico para solidificar o chocolate.
Haverá melhor forma de comer fruta?
Sanduiche de maçã
A maçã é usada como pão, cortada em fatias. Pode ser uma opção quando não temos pão, e não tem glúten. Podemos fazer uma sanduiche vegetal com alface, manteiga de amendoim e acrescentar pistachos picados e passas.
Já tentou comer fruta de forma divertida fazendo uma sanduiche com maça em vez de pão? Experimente!
Uma forma de comer fruta divertida e incluí-la na nossa dieta!
Crepes recheados de fruta
Aqui a fruta está crua e pode juntar-se vários ingredientes como o gelado ou nata. É uma forma de comer fruta um pouco mais calórica, mas deliciosa. Uma boa opção para os pequenos e adultos.
Sushi de frutas
Frutas variadas envolvidas por uma fina rodela de pepino, que substituem as algas, e envoltas em coco ralado que substituem as ovas. É original, não é?
Tarte de maçã
Outra forma saudável e super deliciosa de comer fruta, já que esta tarte contém dá para seis pessoas e leva um quilo de maçãs reinetas. Os restantes ingredientes são: um copo de farinha, um copo de açúcar, um copo de leite, 3 ovos e uma saqueta de fermento. Bate-se tudo e deita-se numa forma e leva ao forno a 180 º C durante 30 minutos.
Uma receita fácil e com uma grande quantidade de fruta por pessoa. Uma vez terminada e estando fria pode decorar com mamelada de alperce que também é outra forma de comer fruta. Escolha uma sem açúcar acrescentado para que seja mais saudável.
Fruta assada
Geralmente a mais típica é a maçã assada. Pode ser assada no forno, mas também no micro-ondas. Retirar a parte de cima onde está o pé e um pouco da parte ao redor. Colocar nesse orifício um pouco de água e açúcar ou edulcorante. Colocar no micro-ondas durante 2 minutos e já está, fica pronta a comer. Uma maneira rápida e muito natural.
Em sopas ou cremes, em mousse… Como vimos há muitas e diversas formas de comer fruta. Escolha a que mais lhe agrade e aproveite, já que a fruta é um alimento necessário, fácil de combinar com outros alimentos e delicioso a qualquer hora do dia.
Estas ideias são tão originais que dá vontade partilhar com outras pessoas? Pode partilhar este post nas suas redes sociais para que todos as conheçam!
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